鍛えられる部位
・広背筋（背中）メイン
・脊柱起立筋（背中）
・僧帽筋（背中）
・大臀筋（お尻）
・大腿四頭筋（太もも）
・ハムストリングス（裏もも）
やり方
デッドリフト
１．バーベルを床に置き、肩幅に足を開きます
２．膝をつま先より前に出さないようにバーベルを持ちます
３．背中を丸めないようにバーベルを持って立ち上がります
４．持ち上げたら胸を張ります
５．バーベルをゆっくりと下ろし、床のギリギリまで下げます
（膝は曲げて行うようにします）
６．元の位置までバーベルを持ち上げます
（３に戻り、繰り返し）
【デッドリフト】
ＰＯＩＮＴ
・膝をつま先より前に出さない
・背中を丸めない
・バーベルを持ち上げるのに手や腕の力を使わない
・バーベルはなるべく体の近くにしておく
・反動で持ち上げない
・動作中は必ずお尻も上下させる
上記のポイントを押さえながら、目的別に３～７回×３（筋力向上）、８～１２回×３セット（筋肥大）、１３～２０回×３セット（筋持久力向上）出来る重量を設定しましょう。
インターバルは１分～３分が効果的と言われています。
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