鍛えられる部位
・広背筋（背中）
・僧帽筋（背中）
・三角筋後部（肩）
やり方
タオルシーテッドロウ
１．床に座り、タオルを足に掛け両端を握ります
２．足は前方に押し出すように力を入れます
３．タオルを持っている手を肩甲骨を寄せるように引きます
４．元の位置まで戻します
（２に戻り、繰り返し）
【タオルシーテッドロウ】
動画準備中
ＰＯＩＮＴ
・肩甲骨をしっかり寄せる
・腕の力ではなく、背中の筋肉を意識する
・上体を後ろにするのではなく、腕を引く
・戻す時も負荷を抜かない
上記のポイントを押さえながら、目的別に３～７回×３（筋力向上）、８～１２回×３セット（筋肥大）、１３～２０回×３セット（筋持久力向上）出来る重量を設定しましょう。
インターバルは１分～３分が効果的と言われています。
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