鍛えられる部位
・上腕三頭筋（腕)
やり方
リバースプッシュアップ
１．ベンチに座り、両手でベンチの端を持ちます
２．足を真っ直ぐに伸ばし、腕だけで上体を支えます
３．肘を９０度になるまで曲げ、ゆっくりと腰を下ろしていきます
４．元の位置まで戻ります
（２に戻り、繰り返し）
【リバースプッシュアップ】
ＰＯＩＮＴ
・重心はなるべく後ろにもってくる
・下ろす時はゆっくりと下ろす
・肘は９０度まで曲げる（曲げすぎ注意！）
・上体はブレないようにしておく
・反動を付けずに、腕の筋肉で上下する
上記のポイントを押さえながら、目的別に３～７回×３（筋力向上）、８～１２回×３セット（筋肥大）、１３～２０回×３セット（筋持久力向上）出来る重量を設定しましょう。
インターバルは１分～３分が効果的と言われています。
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